Ya ha llegado septiembre, lo que significa volver a la rutina habitual, cuando estamos de vacaciones solemos dejar las dietas y disfrutar de la comida y la bebida, merecidamente, por todo el esfuerzo del año. Pero, eso no debe causarnos confusión a la hora de comer saludable.
El mes de septiembre es complicado no solo por el fin de las vacaciones, sino también por el cambio en los hábitos alimenticios. Disfrutar de dulces como helados o bebidas azucaradas para refrescarte es muy habitual durante el verano. También somos más asiduos a disfrutar de la comida y comer fuera durante estas fechas.
¡A parte de haber disfrutado y descansado puede que también se te hayan quedado pequeñas algunas prendas! Los siguientes consejos te pueden ayudar tanto si vuelves de vacaciones como si ya estás siguiendo tu horario habitual:
- No se puede intentar hacer un cambio radical de un día para otro. Ve haciendo pequeños cambios poco a poco, adaptándote de manera progresiva a tu rutina habitual.
- Los primeros días busca opciones muy sencillas, en lugar de consumir piezas de bollería, asegúrate de llevar siempre contigo algo de fruta pelada o un yogur.
- Establece un horario para cada una de las 5 comidas del día y respétalo tanto como sea posible. Es muy importante no saltarte ninguna comida porque incita a comer en mayor cantidad a lo largo del día.
- Añade siempre a tu menú un plato de verdura, dado a todos los nutrientes que nos aportan, por tan pocas calorías. Además, es muy importante comer siempre alguna pieza de fruta, puedes utilizarlas como sustitutas de los típicos dulces.
- Intenta volver a hacer el ejercicio que hacías habitualmente. ¡Y si no hacías ejercicio, nunca es tarde para empezar!
- Evita los dulces, los refrescos azucarados y el exceso de pastas.
- Asegúrate de que en cada una de tus comidas principales (desayuno, almuerzo y cena), siempre haya una pieza de fruta o verdura. Se recomienda la fruta para el desayuno, en cuanto a las verduras, son mejores para el almuerzo y la cena.
- No abuses cocinando alimentos fritos y sobre todo evita los alimentos con alto contenido en grasa.
- Elige beber agua siempre que puedas, en verano es habitual tomar refrescos o algunas bebidas con alcohol. Las bebidas mencionadas se deben reservar para ocasiones especiales dado su alto contenido en azúcar.
- Aunque es bueno que siguas estos pasos, no pasa nada si algún fin de semana te das algún caprichito.
Una vez hayas seguido estos pasos te será muy fácil volver a adaptarte a tu alimentación habitual o a la dieta que estuvieras siguiendo. Aunque puede suponer un gran esfuerzo para algunos es la mejor forma de volver a la rutina alimenticia habitual, además de que tu salud saldrá beneficiada.
Puedes ayudar a cumplir estos objetivos para septiembre con nuestras comidas preparadas que se adaptan a tus objetivos alimenticios para la vuelta de vacaciones. ¡Empieza de la mejor forma la vuelta de vacaciones con nosotros!
